面对负面情绪来袭，你要做的是不被坏情绪左右

原创/静月荷

事实上，生活中的人们每天都会受到各种情绪的影响，有高兴的、也有让人失望、痛苦、愤怒的；有正面的。也有负面的。然而，如何把负面情绪对我们的影响降到最低，是每个人都需要修炼的功课。

《情绪的解析》书作者保罗·艾克曼这样说：

“与其彻底消除所有的情绪，大部分人更希望有选择地改变自己对某些情绪诱因的反应，有时恨不得把储存在情绪警示资料库里的某个情绪诱因、某一系列诱因、某个片段或者关注的东西彻底删除。然而不幸的是，目前还没有确定可靠的证据来证明我们能够完成这样的工作。”

《我的情绪为何总被他人左右》作者阿尔伯特·埃利斯也说：

“你感到不开心、生气、紧张、担心、愧疚、悲痛欲绝或其他情绪，这没什么不对劲。关键是把这些情绪控制在一定范围内，不会因此而痛不欲生，丧失行动能力。”

你一定有过这样的体验，当你计划好的事情突然被别人搅黄了，心里一定窝着一肚子火，想要发泄；当你满怀希望地盼着假期带孩子出去玩，单位临时决定让你加班，你筹划多日的计划被打乱，你一定会忍不住冲老板发一通火。

也或，早上上班的路上，本来时间就有点晚了，可又遇上堵车。你着急上火，恨不能插翅飞过去。这时，若遇到一个想要加塞超车的，你会破口大骂。致使坐在一旁的家人，会诧异地看着你：怎么发这么大火，从不爆粗口的你，居然还会开口骂人了。

其实，有情绪是因为自己心里不平衡，情绪能影响人的很多方面，生活、心理及身体，所以要尽量控制自己的情绪，遇事多想办法，这样才能平复纷乱的心绪，走出情绪的漩涡。

又比如，要去参加一个重要的商务会议，你把准备好的资料忘在了车里。回去取已经来不及了，问助手要他带的材料，而助手也在匆忙中把最重要的部分没带上。你顿时火冒三丈，冲着助手发一通火。你的情绪坏到了极点：烦躁、焦虑、担忧，还没有开始谈判，已经在心理上败下阵来。

结果可想而知，尽管你用最大的努力让情绪平复下来，可还是乱了阵脚，往日那个自信满满的人已经离你而去，眼看到手的一个合作项目，就这样失之交臂。

其实，如果你能静下来，让思绪回复正常状态，事情一定会有转机的。即使没有详实的数据佐证，你仍然可以用自己多年积累的经验化解这突如其来的变故，让自己成为最后的赢家。

由于被不良情绪所左右，你已经失去了理性判断。最后，你不是被对手击败，而是被自己的坏情绪打倒了。可见，一个人应对突发事件的能力，的确能影响到他的命运和事业。

月荷认为，我们每天都会受到各种情绪波动的影响，高兴时，会兴奋、会踌躇满志；而失落时，又会沮丧、会绝望、会丧失行动力。其实，这些都是外界变化引起我们的情绪波动。

而生活中，每个人都会遇到许多突发状况，有时会被击得措手不及。当你感到自己生气、紧张、愤怒、悲伤时，其实这是情绪上的一种自然反应，没必要太在意。

只要转换场景，让情绪尽快平复下来，也就没什么了。事实上，把这些情绪控制在一定范围内，不要让它扰乱人的心智，做出不明智之举，从而导致自己失去理智判断，丧失行动能力才是最重要的。

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